Kismama jóga (Stream) - 75 perc

Kismama jóga

(a várandósság 12. hetétől)

A kismama jóga foglalkozásokon a hagyományos jógagyakorlatok mellett az amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatai ihlette gyakorlatokat is végzünk.
Az óra fontos elemei: a várandósság során esetlegesen fellépő problémák enyhítése az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak erősítése, a célirányos
légzőgyakorlatok és a mély relaxáció.

A tapasztalatok szerint a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg a várandósságat és a szülést, valamint nő az önbizalmuk, oldódnak a félelmeik, aggodalmaik.
Az óra felépítése a következő: már a ráhangolódás során felvesszük a babával a kapcsolatot; majd célzott légzőgyakorlatokkal felkészítjük magunkat az azt követő folyamatos, finom mozgásra; alapos bemelegítés után az ászanák (jógapózok) következnek; lezárásként pedig az elmaradhatatlan gátizomtorna és végül a mélyrelaxáció következik.

A relaxáció során mindenképpen visszakapcsolódunk a babánkhoz, a szorongások, esetleges feszültségek enyhítésére alkalmazzuk a jóga nidrát (jógikus alvást) és használunk a hétköznapi életet is segítő megerősítő mondatokat (szankalpákat).

A jógagyakorlás során tehát célzottan, kismamáknak szánt gyakorlatokkal mozgatjuk át a testet: erősítünk „ahol kell” és lazítunk, ahol pedig arra van szükség. Így jótékonyan hatunk a keringésre, hormonális folyamatokra, miközben a babád idegrendszere fejlődik, ő pedig kellemesen ringatózik közben a pocakodban. Mindezeken túl a közös jógázás támogatja kettőtök szeretetteljes kapcsolódását, a jógateremben pedig egy elfogadó, kedvesen csicsergős légkör szokott kialakulni a résztvevők között.

Várunk szeretettel!
Namasté